例
うどん
大根おろし
しょうゆ
＿
うどん を 水洗いして 大根おろしを ぶっかかて さらに しょうゆ を
まわしかけする
大根おろしうどん
完成
２
潮干狩り あさり バケツ２杯
砂利抜きして 全部 酒蒸し
バター ＆ 塩コショウ or しょうゆ
３ 今庭に トマト １２個 なっている そろそろ赤くなってきている
冷やし トマト 川で 冷やしたり 他
それに オリーブオイル ＋ 塩コショウ
or
そのまんま
４
玄米
するめいか １枚
七味唐辛子
しょうゆ
するめ を おかずに
飯
メインは 酒
５
市販 などの 板チョコ １枚
に ケチャップ を ディップ して
ゆず胡椒 で たべる
昆布茶 に 焼き梅 と わさび ＜
主食は ジャムパン
全部 お箸で食べる こと ジャムパンも 板チョコも
６
焼餅 を バターで
バターは バターで
お箸で たべる などが おすすめ
７
ラムネ菓子
を 茶碗に入れて 氷を入れて
スポーツ飲料の 粉 をたっぷり ふりかけて
炭酸飲料 を 注いで （コーク）
コーク茶漬け 箸
８
グレープフルーツ を ナイフで剥いて
それを オリーブオイルで 焼く
焼きグレープフルーツ ＆
皮は乾燥させて入浴剤に ・・・
９
キャロット の オレンジジュース煮込み
人参を オレンジジュースで 煮込む
１０
キャベツ １個
を ラップでくるんで レンジで 温野菜
１０秒くらいかあ または
お湯で＊＊＊
それを マヨネーズ だけで たべる
酒
１１
新開発 当時
プルーン ヨーグルト ５００ｇ ＜＜ 砂糖たっぷり＋
紅茶 ２０００ｍｌ cool
と mix
麦芽 ビスケット ＆
12
刺身マグロ の 鉄板焼き
ゆず胡椒 と しょうゆソース
オリーブオイル 他
塩水に 刺身を 着けておく
お酢で 表面を 洗ってから 再度塩水で ねかす
それを鉄板でいっきに焼いて ＊＊＊＊＊
焦がししょうゆ ＆ ゆず胡椒；
１３
ポテトチップス lay's等
バター
ご飯＜ 冷や飯 レトルトなど
バターを フライパンで 熱して
ガーリックにんにく １かけ＜
ご飯を 炒める
そこに 粉末にした ポテトチップスをくわえて
炒めMAX
ポテトチップス フライドライス
＿
１４
豆腐 を 重石で 水分きって
それを オリーブオイル で 焼いて
塩コショウ
１５
すりおろしりんご の 果汁を ブロックキューブアイスにして
それに ソーダーを加えて
皮を剥いた ぶどう果実 と まぜて ポンチ 風に
冷凍 パイン ほかも 検討：；
お好みで ワイン を MIX
１６
しそ ふりかけ
ゆずポン酢
卵の黄身
ゆでたて パスタ に まぜる
１７
切り餅 を スライスして 生地に
そこに とろける チーズ
あとは ピザトッピング
＆ ノンアルBEER
に スポーツドリンク （粉）
ライム OR レモン
＿
１８
焼き味噌 トースト
＆ 梅酒スカッシュ
１９
コーヒー牛乳 ＋ 野菜トマトジュース
＋ カレーのルウ
未来インドカレー
２０
アボガド と レモン果汁を
ジュースにして
それを 茶碗蒸しに
刺身しょうゆ で 食する
２１
使用済みの 緑茶の茶葉を
フライパンで 乾煎りして
たべる
人参 と ジャガイモの 皮を
片栗粉白湯 に 入れて あたためてから 食べる
枝豆の皮 で 煮込んだ 白湯 を まつたけ 風 スープに
＿
２２
大根の お刺身
とりたて ほりたて を 食べる
２３
レンジで できる コツいらず の 唐揚げ粉など
はんぺん を スライスして スライスチーズ ２枚はさむ
それを 唐揚げ粉 で あげる
わさびしょうゆ ＜
２４
野菜ジュース で 鶏肉を 煮込む
仕上げに パイナップル＜
２５
温野菜 を レンジ で つくれる 容器
ジャガイモ を やる
＿
溶き卵 ３個分 と まぜあわせて
フライパン オリーブオイル で 焼く
両面焼く
塩コショウ
＿
エスプレッソ で 食べる
＿
２６
食パン に 牛乳 と たっぷりの 砂糖
そして たまご １個
漬込む
フライパン で バター オリーブオイルで 焼く
さらに 砂糖を まぶして 完成
＆ TEA
２７
かいわれ大根 スライスチーズ
削りかつおぶし
食パン
マヨネーズ
わさび
食パンに チーズをのせて かいわれ かつおぶし トッピング
マヨネーズ を かけて
ロールにして わさび で まるかじり
２８
えびせんスナック を オレンジジュース 酒 で 煮込む
牡蠣しょうゆ ＆ 魚缶詰（理想： かに缶） で さらに 煮込む
２９
とろけるチーズ ほか チーズ ５種類
で お好み焼き
３０
大根おろし ＋ めんつゆ ＋ 梅肉
納豆 ３パック
乾麺の 蕎麦 ２束
もりそば に 納豆 のせて
めんつゆ大根おろし 梅肉の たれ
できれば みょうが を加えて
納豆そば
＿
３１
豆乳 ＋ めんつゆ
抹茶粉
ほうれん草 と コーン
の スープスパゲッティ 初期 197Ｘ年
ジェノバアイス誓い
めんつゆ も 自家製＜＜
豆乳は 湯葉さん
＿
味のしない 水のような 汁
＿
かまぼこ発展＜
＿
梅肉 と ツナ＜ スライスチーズ
の パスタ
梅チーズ パスタ
＿
３２
しるこ パスタ
餡子 で 甘いしるこ たっぷり つくる 餅入り も ある
それを ゆでたてパスタにかけて
抹茶粉をふりかけて 完成
＿
みつまめ ＆
３３
芸能界 レジェンド スープ
白湯 ＋ しょうゆ
以上 やりすぎ芸能 スープ
３４
濃い 砂糖水 に 3日間 漬込んだ さつまいも を
アルミホイルに くるんで
焚火の 火の中へ
投げ込んで
焼く
やきいも ＜＜＜
＿
つづく
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